Selecteer een pagina

De feestdagen komen eraan. Iedereen heeft plannen gemaakt voor een gezellig samenzijn met familie
en/of vrienden. Straks zie je alle foto’s weer voorbij komen op Facebook en Instagram van mooi
gedekte tafels, lekker eten, glazen wijn en lachende gezichten van mensen die het naar hun zin hebben
met elkaar. Alleen al de gedachte daaraan maakt je verdrietig. Jij ervaart deze dagen als extra zwaar.
Voor jou (weer) geen gezellige kerst dit jaar.

Eenzaam rond en tijdens de feestdagen

Je bent lang niet de enige die zich eenzaam voelt rond de feestdagen. Op televisie zie je al de
geïdealiseerde commercials en films voorbij komen en ook de foto’s op social media suggereren dat
iedereen het gezellig heeft met vrienden, familie en geliefden. Dit beeld, van hoe het zou moeten zijn,
kan jouw gevoel van eenzaamheid extra versterken.

Waardoor ontstaat het gevoel van eenzaamheid?

Vaak is een gebeurtenis in je privéleven een trigger voor het gevoel van eenzaamheid. Deze
gebeurtenis heeft ervoor gezorgd dat jouw leven op z’n kop staat. Dit kan zijn: het verlies van een
dierbare, een scheiding, of een geliefde die ver weg is of ziek is. Coach en specialist op het gebied van
eenzaamheid Mariska van der Zee weet: ‘Na een grote gebeurtenis in je leven is het normaal om je
eenzaam te voelen. Door de gebeurtenis ben je zelf veranderd en daardoor is je verbinding met andere
mensen ook veranderd. Geef jezelf de tijd om de verandering te verwerken en de verbinding met
anderen te herstellen. Houd hierbij rekening met een periode van ongeveer 9 maanden tot een jaar.’

Luister naar die alarmklok

Mariska van der Zee legt uit: ‘Je naar en eenzaam voelen, is eigenlijk een signaal van je lichaam. Je
kunt het zien als een alarmklok. Net zoals wanneer je honger krijgt als je moet eten, laat je lichaam je
door het gevoel van eenzaamheid weten dat de verbinding die je hebt met andere mensen niet
voldoende aan jouw behoefte voldoet. Waarschijnlijk is dit gevoel er niet alleen tijdens de feestdagen,
en heb je hier vaker last van. Uit onderzoek is gebleken dat langdurige eenzaamheid een negatief
effect heeft op je gezondheid. Het is dus belangrijk om hier snel wat aan te doen!’

Pep jezelf op met deze tips:

Voel je je eenzaam in de aanloop naar, of tijdens de feestdagen, kom dan voor jezelf op. Jij hebt de
luxe om je dagen en het diner zelf in te plannen. Of je nu een bos- of strand wandeling gaat maken,
een gezonde maaltijd klaarmaakt voor jezelf of een ongezond feestmaal laat bezorgen, verzet je zinnen
en geniet van wat je doet. En de laatste tip: als je je vaker of al langer dan 9 maanden eenzaam voelt,
lees dan nog even verder.

Tijd voor actie

Tot slot vertelt Mariska: ‘Ik kan me voorstellen dat je in de praktijk toch wat meer moeite ervaart om dat
nare gevoel en die eenzaamheid te doorbreken. Als je had geweten hoe je dat moest doen, had je het
waarschijnlijk allang gedaan. Hoewel het niet makkelijk is om je gevoel van eenzaamheid aan te
pakken, is het wel mogelijk om er iets aan te doen. Jij bent de enige die dit in gang kunt zetten,
bijvoorbeeld door de tips te downloaden die ik voor je heb gemaakt en daar mee aan de slag te gaan. Heb je
daar nog niet voldoende aan? Dan biedt mijn praktijk, Hersenkracht, verschillende cursussen en
individuele coaching aan om je te helpen. We zoeken, met behulp van verschillende opdrachten en
oefeningen, naar de oplossing die het beste bij jou past.